很多女性朋友們在生活中都會出現貧血的問題，因此專家表示女性朋友們和個別男性朋友都需要在生活中進行補血。補血不一定只吃藥，可以從食物中攝取一些補血的元素。可以補血的食物種類有很多，其中很多蔬菜水果都有補血的效果，今天我們就來盤點一下四款可以補血的果蔬，希望本文可以給大家帶來一些實質性的幫助。

　　1、南瓜

　　南瓜含有非常豐富的蛋白質、維生素，還有人體所需的各種成分。最近一項科學發現，南瓜里面還含有豐富的鋅，這是構成血液里面紅細胞的一個重要組成部分，直接影響著紅細胞的造血功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好成分。清代著名醫生陳秀元稱贊南瓜是一種極好的血液補充劑。

　　2、紅棗

　　紅棗里面富含非常豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。藥理研究表明，紅棗中的一些成分可以調節人體的新陳代謝，促進新細胞的快速形成，增強人們體內骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。血液里面的紅細胞含量，使我們的皮膚光滑、細膩、富有彈性。

　　3、甘蔗

　　甘蔗是很多人們喜愛的冬季水果之一，甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量非常高，每公斤的鐵含量達到9毫克，是大家公認的補血之王，因此甘蔗被稱為具有補血果的稱號。我們在生活中可以適當的食用。對貧血的朋友有很好的補血癥狀，希望本文可以給患者朋友們一些有用的幫助。

　　4、葡萄

　　葡萄味偏酸，具有很好的益氣養血、強健筋骨的作用，歷代中醫都認為它是補血的最佳選擇。葡萄含有大量的葡萄糖，對心肌炎有很好的調節作用。由于鈣、磷和鐵的相對含量高，它含有多種維生素和氨基酸。對老年人、女性和貧血患者都是很好的營養食品。對貧血和過度疲勞的朋友有良好的滋養作用。

　　相信上面小編介紹的水果和蔬菜經常會在我們的日常生活中吃到。如果你想用食物來補充血液，緩解貧血的癥狀，你可以在生活中經常吃這些水果和蔬菜。這些蔬果里面有很多補血的成分，另外大家還要注意休息，不要過度勞累。