冬練三九，夏練三伏。三九天、四九天通常被認(rèn)為是我國一年之中最冷的時(shí)段。寒冷的天氣讓許多人更愿意“躲”在溫暖的室內(nèi)，并大大降低了參與體育鍛煉的頻率。

　　其實(shí)，冬季并不是一個(gè)適合“躺平”的季節(jié)。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。在冬季，以正確的方式積極參與體育運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，還能讓身體更好地適應(yīng)寒冷環(huán)境，保持健康和活力。

　　1月8日正式跨入三九天以來，記者陸續(xù)走訪了大明宮國家遺址公園、曲江池遺址公園、陜西省體育場、革命公園、陜西省體育訓(xùn)練中心等多個(gè)西安市全民健身熱門區(qū)域。各年齡段群眾積極參與體育鍛煉、擁抱健康生活的身姿，以及他們展現(xiàn)出的精氣神和活力，令人印象深刻。

　　在堅(jiān)持中收獲健康

　　“如果你沒坐過清晨的地鐵，你不會(huì)知道有多少年輕人在為夢想奮斗;如果你沒逛過清晨的公園，你不會(huì)知道有多少老年人在為健康奮斗。今天是三九天的第一天，天氣很冷，但堅(jiān)持來打拳的人比前幾天還要多些。”今年71歲的國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、西安大華太極拳輔導(dǎo)站負(fù)責(zé)人謝星林說。

　　1月8日7時(shí)30分許，在大明宮國家遺址公園游客服務(wù)中心門前的小廣場上，70余位晨練群眾身著各色練功服、跟著悠揚(yáng)的伴奏音樂，在謝星林老人的帶領(lǐng)下認(rèn)真習(xí)練太極拳。“這個(gè)輔導(dǎo)站已經(jīng)有30多年歷史了。在這里學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳和健身氣功，并從中受益的人，少說也有幾千人。”謝星林說，“太極拳和健身氣功是咱老祖宗留下來的寶貝，長期堅(jiān)持習(xí)練對(duì)身體健康非常有益。”

　　西安市民付曼齡從1997年開始練習(xí)太極拳，20多年來每日不輟。“我今年已經(jīng)69歲了，看不出來吧!”付曼齡爽朗地笑著說，“我能明顯感覺到習(xí)練太極拳對(duì)我身體健康狀況的改善。我們站點(diǎn)的很多人都和我一樣，越練越愛練，越堅(jiān)持越不想停下。我們都是‘中式健身’的受益者。”

　　走在清晨的大明宮國家遺址公園，仿佛置身于全民健身大舞臺(tái)。慢跑的、打拳的、踢毽子的、跳廣場舞的……來自四面八方的大批健身群眾在風(fēng)景如畫的公園里，輕松地享受著健身時(shí)光，快樂地和陌生人分享著參與體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)收獲，并在潛移默化中為自己的幸福生活筑牢了健康基石。

　　在奔跑中收獲成長

　　“跑起來!跑起來!收緊核心，兩條腿的膝蓋盡量抬高，頻率加快!”1月10日，在陜西省體育訓(xùn)練中心的足球場上，30余個(gè)身著運(yùn)動(dòng)服的男孩子在教練的帶領(lǐng)下，你追我趕地進(jìn)行著熱身運(yùn)動(dòng)。慢跑、高抬腿跑、蛙跳、拉伸……一套動(dòng)作下來，孩子們的身子都熱了起來。原本刺骨的寒風(fēng)仿佛也沒有那么冷了。

　　“這有啥，我早上晨跑的時(shí)候比現(xiàn)在還冷呢!”西安高新區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生何鵬博說，“學(xué)校已經(jīng)放寒假了。今天我們是來參加學(xué)校校隊(duì)的寒假集訓(xùn)。除了參加隊(duì)上的訓(xùn)練，我計(jì)劃在這個(gè)寒假每天六點(diǎn)半起床，堅(jiān)持晨跑。冬練三九，夏練三伏。這個(gè)冬天是我提升自己的重要階段。等開學(xué)了，我要讓教練和隊(duì)友們都大吃一驚!”

　　場上的孩子們踢球踢得熱火朝天，在場邊等候的幾位家長則被凍得直打哆嗦。“看他們踢球那么快樂，我也想上場踢幾腳過過癮!”學(xué)生家長段健說，“我孩子今年三年級(jí)。踢球一年多來，孩子身上發(fā)生的變化特別明顯，壯實(shí)了，不那么容易生病了，也更加堅(jiān)強(qiáng)，更有自信了。所以，我和他媽媽現(xiàn)在特別支持孩子參加體育鍛煉。除了踢足球，這個(gè)假期我們還給他安排了游泳興趣班。”

　　2023年以來，連續(xù)舉辦的兩屆陜西省三人籃球聯(lián)賽在全省各地掀起“籃球熱”。時(shí)值冬日，寒冷的天氣也沒能阻擋住籃球愛好者們的腳步。“天氣冷，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就好啦!今年寒假我們幾個(gè)準(zhǔn)備自己進(jìn)行特訓(xùn)，開春了報(bào)名參加陜西省第三屆三人籃球聯(lián)賽。”1月11日10時(shí)許，在陜西省體育場的籃球場邊，剛和小伙伴打完球的西安市第八十二中學(xué)學(xué)生張海翔說。

　　在運(yùn)動(dòng)中遇見更好的自己

　　1月13日21時(shí)許，寒風(fēng)中的曲江池遺址公園并不冷清。在公園的路燈下，有人穿著厚厚的羽絨服快步行走，有人三五成群悠閑散步，有人埋頭奔跑目不斜視……

　　系緊鞋帶，把手機(jī)塞進(jìn)臂包，掛上耳機(jī)，壓低棒球帽……每天晚間，住在中海·東郡的劉娜女士總會(huì)來到曲江池遺址公園繞著湖跑步。長期堅(jiān)持參與體育鍛煉，讓年過四十、已是兩個(gè)孩子?jì)寢尩乃匀槐３种芎玫慕】禒顟B(tài)。

　　“我在高新區(qū)上班，平時(shí)的工作壓力很大。跑步是我非常喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，不僅鍛煉身體，還能放松精神。”劉娜說，“在曲江池遺址公園晨跑、夜跑的人很多，大部分是住在附近的居民。時(shí)間長了，常來鍛煉的人也都互相熟悉了。不過我更喜歡一個(gè)人跑，不僅可以更加專注于呼吸和腳步，提高鍛煉效果，而且這也是我難得的獨(dú)處時(shí)間，可以讓自己浮躁的心平靜下來。”

　　革命公園是西安城墻內(nèi)的“老字號(hào)”公園，如今也已成為周邊群眾健身鍛煉的好去處。今年56歲的西安市民張美鳳每天早晨都會(huì)來這里和朋友們踢毽子，她說：“運(yùn)動(dòng)讓人健康，運(yùn)動(dòng)使人年輕。每天來踢毽子，和朋友們聊聊天，這對(duì)我而言是非常快樂的事情。以前上班時(shí)，一天到晚忙忙碌碌，我忽略了生活中的許多美好。現(xiàn)在終于有時(shí)間了，我要好好鍛煉身體，心情愉悅地享受生活。”(記者 張江舟)