“倏忽溫風至，因循小暑來”。《中國天文年歷》顯示，北京時間7月7日5時5分將迎來“小暑”節氣，標志我國大部分地區進入炎熱季節。“小暑過，一日熱三分”。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，一般在每年公歷的7月7日或8日，太陽到達黃經105度時為“小暑”。古漢語中“暑”表示炎熱，“小暑”為小熱，即天氣開始炎熱，但還沒到“濕如蒸”“燥如烘”的最熱時候。

　　古人根據對大自然的觀察，把二十四節氣中每個節氣以五天為一“候”，分為“三候”。“小暑”時節，“一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”。意思是說，進入“小暑”，地面的風夾帶熱浪;蟋蟀因天氣炎熱，離開原野到房屋墻角避暑;老鷹也因低空溫度高，飛往高空盤旋。

　　“赤日滿天地，火云成山岳。”羅澍偉介紹，7月7日至21日為“小暑”節氣，其中，7月11日開始進入“三伏”中的頭伏(初伏)。“入伏后，炎天暑月，驕陽似火，上蒸下煮，酷熱難耐”。南宋詩人陸游的《苦熱》詩中就淋漓盡致地描繪出入伏后的悶熱：“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。”

　　羅澍偉結合民間傳統和養生專家建議忠告說，天氣炎熱，暑氣蒸騰，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現異常，所以給心臟適量補充鹽分很重要;睡眠利于養心，要注意保證充足睡眠;中老年人應避免過度勞累，警惕心力衰竭。

　　悶熱的天氣還易使人的情緒出現波動，控制不好，會影響心臟健康。中醫認為，生命中的一切活動，都是以心為主宰的臟腑功能的集中表現，“心動則五臟六腑皆搖”，因此要注意調整心態，把控情緒，平心靜氣以養心，防止“喜怒不節則傷臟”。