運動不當會導致肌肉溶解，是真的嗎?

　　是真的。肌肉溶解主要是指橫紋肌的損傷。用于形容橫紋肌損傷以后出現筋膜破裂，肌細胞的內部物質釋放出來進入血液而形成一種綜合征。學名叫“橫紋肌溶解綜合征”。

　　過度運動導致肌肉損傷以后，才可能導致橫紋肌溶解。比如，有些人平時不參加運動，突然心血來潮，參加了特別劇烈的運動;有些人想減肥，但沒有計劃，沒有科學指導，訓練過于激進。當出現肌肉酸疼時，誤以為是正常運動導致，仍堅持訓練，直至出現尿異常，才去醫院就診。

　　但是，這時候大部分患者已經出現急性腎損害。肌肉持續的弛張狀態或者充血，尤其有時溫度較高，導致肌肉過度使用后壞死，出現橫紋肌溶解等癥狀。

　　身體出現怎樣狀況，就說明發生了肌肉溶解綜合征?

　　最早出現的是肌肉持續的酸痛。與平時運動肌肉酸疼不同，適度運動帶來的肌肉酸是酸爽的感覺，或者酸疼能很快通過休息來緩解。肌肉溶解綜合征導致的酸痛，通過常規休息不能緩解，而且特別難受。

　　其次是乏力。渾身無力的感覺比較嚴重。還有人可能出現尿少或者無尿的情況，最后發現有茶色尿或者是醬油色尿，就屬于比較嚴重的程度。

　　哪些人群需要格外警惕肌肉溶解綜合征?

　　第一類是平時不運動的人。建議盡量不要突然參加一些非常劇烈的運動。因為沒有循序漸進的過程，就容易出現肌肉溶解綜合征。

　　第二類是一些運動達人。他們覺得自己的運動能力很強，每天進行高強度訓練。而且在出現肌肉持續酸痛乏力后，仍堅持訓練。

　　另外，還要注意運動量和動作的問題。橫紋肌主要是骨骼肌，大腿股四頭肌是人體最大的一個肌群。有些人為了瘦腿，每天做大量的深蹲起或負重蹲起，每天持續練一塊肌肉，這樣就可能造成肌肉損傷。

　　動感單車減肥效果較好，如果每天大量地、持續地訓練一塊肌肉，沒有合理計劃，就容易導致橫紋肌溶解綜合征。

　　溫馨提示：科學而有計劃的鍛煉才能強身健體。運動和生活中一定要注意，不要蠻干硬上。否則，我們的身體會為魯莽而付出代價。

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