1、紅豆

　　通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經期補血有非常好的作用。

　　李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

　　2、花生

　　吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

　　能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

　　3、當歸

　　當歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對于血虛閉經有很好的緩解作用。

　　4、枸杞

　　枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。

　　5、阿膠

　　自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。

　　貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

　　6、菠菜

　　菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。

　　同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

　　7、桑葚

　　吃桑葚對于補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

　　吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補充津液有非常好的功效。

　　8、櫻桃

　　吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。

　　對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發生，還能達到增強體質的作用。

　　9、蘋果

　　蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。

　　以孕婦來說，在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發生，還能夠有效的消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。

　　10、山楂

　　山楂是常見的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。

　　酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對于機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發生。

　　11、海帶

　　作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對于補血有一定的作用，降血壓和貧血其實并不沖突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。

　　另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對于加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。

　　12、銀耳

　　在生活中，適當的食用銀耳對于美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對于養血、補血也有幫助。

　　這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對于滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對于保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。

　　以上就是在生活中食用一些食物，能夠幫助身體補血的簡單描述，在飲食中，食用這些食物能夠有效的補血，對于預防貧血有非常好的作用，希望大家在生活中不妨適當的食用一些，以此讓你更加年輕。