國家規定如果每100克食品中，蛋白質含量大于或等于12 克，或每100毫升食品中，蛋白質含量大于或等于6克，該食品可以稱為“高蛋白”食品。

　　很多人都認為高蛋白食物就代表著食物的營養價值高，商家也往往以此作為宣傳亮點。其實，評價食物中的蛋白質，不僅要看含量多少，還要看質量如何。評價蛋白質營養價值的關鍵是人體必需氨基酸是否比例合理，是否最接近人體需要。

　　質量不高的蛋白質，只有很少部分被人體用來補充機體組織的需要，那些不能被機體利用的部分，只能用于供應能量，一旦能量過剩，便增加了患代謝性疾病的風險。

　　因此，攝入的蛋白質并不是越多越好，蛋白質攝入過多，不僅加重肝腎負擔，還會增加導致痛風等代謝性疾病發生的可能。

　　對于低脂肪食品，國家規定每100 克食品中的脂肪含量小于或等于3 克，或每100 毫升食品中小于或等于1.5克。

　　攝入高脂肪的危害，大家都比較清楚;但攝入低脂肪食物也不能說就安全無憂。因為即便是低脂肪食物，也不過是脂肪含量比例低，如果攝入量過大，其攝入的脂肪總量也是不低的。

　　還有，盡管脂肪的總量不是很高，但是脂肪酸的比例不合理，比如，攝入的油脂中飽和脂肪酸的比例很大，那么長此以往，也會出現血脂異常，導致動脈硬化。

　　總之，無論是蛋白質，還是脂肪都不能僅僅根據含量評價其營養價值的高低，還要看其中的氨基酸含量和脂肪酸含量的比例。大家在安排膳食的時候，需要考慮營養平衡，多樣化地科學安排飲食。