連日來，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來襲洶洶，然而比疫情更可怕的是恐慌和焦慮情緒不斷增生。

　　“這幾天反復在家測量體溫，晚上總睡不好。”

　　“長時間高強度的工作，醫護人員壓力劇增。”

　　“早上打個噴嚏，害我擔心一整天。”

　　“鎖在家里無所事事，到底何時是個頭?”

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　　面對突如其來的疫情，不管是一線醫務人員還是普通群眾，許多人都產生了心理困擾，應該引起高度關注。

　　做到六點 調試心理健康

　　我們應該如何應對這些負面情緒，有效調適心理健康呢?

　　第一，了解認識疫情性質和流行情況。

　　第二，接納恐懼、焦慮等應激情緒。

　　第三，進行自我暗示、樹立堅定信念。

　　第四，多交流、獲得心理支持。

　　第五，建立積極的應對方式。例如，保持飲食平衡，保證睡眠充足，不要過度關注疫情新聞等。

　　第六，尋求專業的心理援助。

　　治療“心病” 不妨打打這個電話

　　2月2日，為做好防控疫情的社會心理服務工作，向公眾提供心理支持、心理疏導等服務，預防與減輕疫情所致的心理困頓，防范心理壓力引發的極端事件，國務院應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控機制要求：各地要在原有心理援助熱線的基礎上設立應對疫情心理援助熱線，每條熱線至少開通2個坐席，結合本地公眾需求提供24小時免費心理服務。

　　現在很多省市都開通了12320衛生熱線，方便公眾進行心理咨詢等。除此之外，許多地方也已經開通心理援助熱線。

　　近日，北京大學第六醫院(國家精神衛生項目辦公室)匯總更新了全國300余條免費心理援助熱線，有些地區還開通了2019-nCoV肺炎疫情專線，如果覺得自己有負面情緒，大家不妨請撥打當地的心理援助熱線，讓情緒管理成為狙擊疫情的“第一免疫力”。

　　資料綜合國家衛生健康委官網、國家精神衛生項目辦公室、解放軍報等。