滑雪，作為一項益于全身的有氧運動，越來越多的人愛上了這一姿態優雅又酣暢淋漓的“貼地飛行”。又到了一年滑雪季，滑雪如何規避風險?又有哪些安全知識需要牢記?華商報記者采訪到西安市紅會醫院骨創傷醫院下肢病區副主任醫師李明。

　　摔倒與相撞是致傷主因保持受傷部位穩定并轉移至安全地帶

　　李明介紹，滑雪運動損傷的致傷原因主要有摔倒和相撞，造成局部軟組織韌帶的損傷或骨折。尤其是對于雙板滑行者，在摔倒的過程中可能伴隨著肢體的旋轉，造成膝蓋軟組織，如半月板、韌帶的損傷或腳踝周圍的骨折。

　　此外，滑雪時因攜帶鑰匙、手機等堅硬物品，而在摔倒后造成戳傷、硌傷，甚至導致肋骨骨折。

　　出現運動損傷后，應該如何進行處理呢?李明表示，首先應該對自身的情況進行一個基礎的判斷。“比如，對于四肢部位的損傷，如果聽到‘砰’或‘咔嚓’一聲，同時發現關節錯位，這多半是脫臼或骨折。與此同時，緊急進行呼救或撥打雪場救援電話，在周圍人的幫助下移動至雪道兩側邊網處等待，避免因撞擊造成二次傷害。在傷者搬運的過程中，應切記注意受傷部位保持一個穩定的狀態。”

　　防護裝備必不可少首先學會“正確的摔倒”

　　應該如何避免因滑雪而造成的運動損傷呢?李明表示，首先對于滑雪運動我們要有一個清晰的認知。作為一項極限運動，即便在初級雪道，速度也可達到30~40公里/小時，稍不注意極有可能造成身體的損傷。因此，護具保護是必不可少的。特別是滑雪初學愛好者，頭盔、雪鏡、護肘、護腕、護臀、護膝等防護裝備必不可少，它能夠在摔倒的過程中起到一個良好的緩沖作用。其次，穿著專業的滑雪服，保證防風、保暖、防水，以及四肢運動靈活。

　　此外，對于滑雪初學者來說，“正確的摔倒”也是一項必修課。“對于雙板滑行者，應在摔倒前盡量降低重心，屈髖屈膝側向摔倒，并使用板刃和身體的摩擦力來減速并化解沖擊。而單板滑行者通常是‘卡刃’向前或向后撲倒摔傷，當向后方摔倒時盡可能團身將暴力分散在護臀及后背較大的面積上，以避免造成頭部和骶尾部的硬性撞擊。”需要注意的是，單板滑行者在摔倒時切勿用手肘直接撐地，因為這樣非常容易造成手腕與肘關節骨折。因此，要學會用有護具保護的地方。可以通過降低重心以護膝著地，同時后肘與前臂順勢向前撲去。或在護臀的保護下臀部著地，將身體拱起向后翻滾，避免頸椎與頭部受損。

　　滑雪運動刺激與風險并存學會控制滑行速度、方向與軌跡

　　除了是骨科醫生，李明也是一名有著9年雪齡的滑雪資深愛好者。在他看來，不論是初學者還是資深玩家，滑雪刺激與風險并存，而摔跤是滑行中非常正常的現象。“我們要在心里劃一道紅線。時刻保持風險意識，選擇與自身能力相匹配的雪道，并實時觀察雪道情況，控制滑行的速度、方向與軌跡。比如在一些比較狹窄的雪道或者就是路口，應該對前方的滑行者有一個預判，避免軌跡的重合。同時，保持一個安全的滑行距離，盡可能避免因人為因素而導致的受傷情況發生。”

　　而談及“滑雪的盡頭是骨科”，在李明看來，這也是對于這項極限運動的警醒。“可能每年雪季也就短短的三個月，在經過一年的準備與期待后，一旦受傷不論心里還是身體都將成為一種遺憾。因此，一定要更為謹慎與小心，才能更好地享受滑雪帶來的樂趣。一旦出現損傷，或摔倒后出現身體不適，應及時前往醫院進一步檢查，避免造成慢性損傷。” 華商報記者 孫夏