街頭市民花樣防曬。記者 阮班慧 攝

　　近期，全國多地同步進入一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時段。據氣象部門預報，未來一周西安高溫天氣持續，局地氣溫可達38℃以上，令人體感悶熱難耐。面對持續“烤驗”，市民如何科學應對?記者走訪多位專家，為您送上一份“高溫防御指南”。

　　衣：紅色衣服更涼快?專家揭秘科學穿搭

　　“夏天穿紅色衣服比淺色衣服更涼快?”這一說法近期在網絡流傳。對此，西安纖維紡織品監督檢驗所專家給出了肯定答案。

　　西安纖維紡織品監督檢驗所專家告訴記者：“紅色衣服既能反射波長較長的紅光，還能吸收日光內的紫外線，從而減少熱量的聚集，而像白色這種比較淺系的衣服，雖然吸熱較慢，不遮紫外線也不吸光，如果穿的時間久了，體溫會直接飆升。”所以在夏天大家可以選擇穿紅色的衣服。

　　“除了顏色方面，材質方面也要首選吸汗透氣能力強的。”專家說，市民購買夏季衣物時首選棉、麻、真絲等材質，比較透氣吸汗。避免不透氣的化纖面料，款式上可以選擇寬松輕薄剪裁簡單的H型、A字型衣服，這類衣服可以保證空氣流通，幫助散熱。除此之外也要做好防曬工作，在長時間外出時，盡量佩戴黑膠遮陽帽、太陽鏡，穿著防曬衣或冰袖。

　　食：高溫天食欲不振?營養專家推薦解暑食譜

　　隨著高溫天氣來臨，不少市民出現食欲不振的情況。那么，究竟怎么吃才能既解暑又養生?

　　西安營養協會副秘書長張旭支招，此時飲食應遵循“清熱解暑、健脾祛濕、補充營養”原則。具體而言，可多補充優質蛋白質，如瘦肉、牛奶、雞蛋;多吃蔬菜水果，尤其綠葉蔬菜，此類蔬菜既能補充維生素，又能提供膳食纖維，促進腸道消化。

　　同時，高溫天氣人體出汗多，需及時補充水分和電解質。適當吃些生姜或喝姜茶，有助于溫胃散寒。

　　張旭提醒，夏季飯菜需現做現吃，一定不能貪涼，過多食用冰冷食物易導致胃腸功能紊亂，引發腹瀉等問題。

　　住：室內也會中暑?科學防治不可忽視

　　“這幾天又悶又熱，真難受!”最近身邊此類的交談聲此起彼伏。很多人認為“只有室外才會中暑”，實則不然。寶雞市蔡家坡耳鼻喉醫院院長王素文指出，若房間長期封閉不通風、樓層矮或墻體薄，經長時間太陽直射后，室內溫度會大幅升高，人體長期處于此類環境中，易引發中暑甚至熱射病。王素文說，一旦出現不適，應及時開窗通風，用濕冷毛巾或冰袋敷于額頭、頸部、腋窩等部位，同時打開空調、電扇幫助散熱;若患者意識清醒，可適量補充淡鹽水及電解質飲料;若患者意識不清，應立即撥打急救電話，同時在他人幫助下采取物理降溫措施，等待救援。

　　記者 趙麗莉 見習記者 宋可青 張楨璐