互聯網和電腦、智能手機的普及，讓整天伏案工作、刷手機到深夜，都成了家常便飯，全民皆是“低頭族”，頸椎病的發生率連年上升，且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。

　　這個病一旦發作，向上帶得頭痛欲裂，向下從肩膀到手臂全都不聽使喚，嚴重的還會輻射到胸背部，簡直就是有苦難言，嚴重的還會引起癱瘓!遇到這種情況，有些人就會建議：把枕頭拿掉，平躺睡幾天就好了。這方法靠譜嗎?

圖蟲創意

　　活動多 負重大

　　頸椎不好的人易落枕

　　首先，我們來看一下頸椎病的發病原因。頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎體最小、但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。由于承受各種負荷、勞損、甚至外傷，所以極易發生退變。頸椎退行性變是導致頸椎病的主要原因，隨著年齡的增長以及頸椎長期超負荷使用，會出現頸椎各結構的衰變及機能的衰退，其中，頸椎間盤的退變老化是首發因素。

　　頸椎不好的朋友會經常出現落枕，這種情況醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎，這往往是頸椎病的前驅癥狀，一般是由于頸椎長期多動活動、關節退變，在某種外界因素(如寒冷、睡覺枕頭過高、長期在一個姿勢工作等)誘導下發生的炎癥。那些經常出現落枕的朋友可要小心了，這正是頸椎發出的警告，要多注意休息啦。

　　睡覺不枕枕頭

　　短期可行 不建議長時間如此

　　頸椎病發作以后特別難受，情況嚴重的甚至徹夜難眠，有一種說法認為，這個時候睡覺平躺不枕枕頭對癥狀恢復有好處。

　　從醫學角度上說，短時間不枕枕頭，只要能夠忍受，頸椎感覺舒適、可以安靜入睡，是完全可以的。但如果長期不枕枕頭，就會出現各種不適感。這是因為，頸椎處于過伸位的時間太長，易引發頸椎前部肌肉過度拉伸而造成勞損，頸椎小關節也長期處于過伸位狀態，會造成過早退變，這些都會引起相應部位肌肉和關節的不適。

　　所以說，落枕發作的那幾天，暫時不枕枕頭平躺睡覺是可以的，但是等到疼痛的癥狀恢復正常之后，睡覺的時候還是枕枕頭對頸椎健康更好。那么，頸椎不好的朋友應該如何選擇合適的枕頭呢?

　　由于頸椎病的發病人群逐漸增多，目前市面上出現了許多治療頸椎方面的枕頭，如乳膠枕、海綿枕等。其實大家不必追求那些高大上的產品，最普通的蕎麥皮枕頭就挺值得推薦。原因有以下幾點：

　　1.疏松透氣。有許多朋友睡覺的時候容易出汗，這就需要一種透氣的環境，蕎麥皮枕是最能滿足這一條件的;

　　2.可以塑形。我們在睡眠的時候不會保持一種姿勢不動，有時候仰面躺，有時候側著睡。好的枕頭需要根據我們的不同姿態，自動調整高度，避免在側著睡的時候脖子偏向一邊;

　　3.價格低廉。很多家庭，床品會準備好幾套，定期更換清洗，但是對枕頭卻沒有這樣的“待遇”，其實枕頭跟枕套一樣，需要定期清洗或更換。枕頭直接跟我們頭發和面部皮膚接觸，使用一段時間之后，會透過枕套沾染很多細菌和臟東西，尤其是男性朋友的枕頭，用一段時間之后聞聞都會有味道。這時，就應該把填充物倒出來清洗一下或干脆更換一個新枕頭了。

　　經過長期的臨床實踐，我們認為睡覺用的枕頭，最佳高度應為6-8cm，一般的枕套大小應為長70cm、寬40cm，需要裝填差不多5斤的蕎麥皮。這樣的枕頭大小、松緊度比較合適，當你在平躺的時候，高度在8cm左右，當你側臥的時候，這個枕頭可以對折疊起來，使得頸部不會偏向一邊。經過實踐，許多頸椎不好的朋友均對這個標準的枕頭有良好的反饋。

　　頸椎病發作是警報

　　別累壞我們的脖子

　　最后再談一下頸椎病發作的時候，應該注意哪些問題。首先，最好立刻停止或盡量減少伏案工作，有條件盡量躺一躺，保持頸椎在一個合理的位置上，還可以佩戴圍領保護一下。可以做熱敷，但是千萬注意，在急性發作的時候不要按摩，貿然按摩會加重癥狀。當然，盡早到醫院去看骨科醫生，做一些相應的檢查和藥物、物理治療，也是非常必要的。(張慶明)