國慶假期，很多人會選擇去高原、山區(qū)旅游。這些地方的風(fēng)景確實(shí)很美，但是在這些地方旅游的時(shí)候，要注意“量力而行”，因?yàn)楹芏嗳巳ジ咴貐^(qū)會產(chǎn)生高原反應(yīng)，如果救治不及時(shí)，可能會危及生命。

　　很多人在產(chǎn)生高原反應(yīng)時(shí)，會選擇吸氧來緩解，但網(wǎng)上卻流傳著諸多關(guān)于“吸氧會有依賴性”的說法。那么，這種說法是真的嗎?發(fā)生高原反應(yīng)時(shí)該如何做?去高原地區(qū)該注意哪些事宜?

　　為什么會有高原反應(yīng)?

　　我們國家大部分的人生活的地方海拔相對較低，在這些地方，氣壓比高原地區(qū)更高，空氣中的氧氣分壓也相對較高，能夠更輕松地通過肺進(jìn)入血液，運(yùn)送到身體各處的組織器官中。

　　但是高海拔地區(qū)空氣稀薄，氣壓降低，氧氣分壓也隨之降低。相比于平原地區(qū)，氧氣不那么容易進(jìn)入血液中，長期生活在低海拔地區(qū)的人進(jìn)入到高原地區(qū)，可能會導(dǎo)致身體里的組織器官不適應(yīng)低氧環(huán)境。

　　特別是當(dāng)人快速從平原地區(qū)進(jìn)入高原地區(qū)時(shí)，比如直接坐飛機(jī)從平原地區(qū)飛到青藏高原，身體沒有足夠的時(shí)間適應(yīng)這種變化，就會出現(xiàn)一系列反應(yīng)。

　　常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、疲勞、呼吸急促、心跳加速等，這就是人們常說的高原反應(yīng)，也被稱作“急性高原病”。

　　急性高原病本身并不會致命，它的危險(xiǎn)之處在于，可能會引起高原性肺水腫、高原性腦水腫，這兩種疾病更危險(xiǎn)，嚴(yán)重的可能會危及生命。

　　爬多高的山

　　會發(fā)生高原反應(yīng)?

　　如果是去海拔比較低的山游玩，并不需要擔(dān)心高原反應(yīng)。

　　根據(jù)《默沙東診療手冊》的說法，大部分的人在一天之內(nèi)爬升到 1500 至 2000 米的海拔高度，并不會出現(xiàn)高原反應(yīng)。

　　有 20% 的人在一天之內(nèi)爬升到 2500 米的地方，會開始出現(xiàn)高原反應(yīng)，如果一天之內(nèi)爬升到海拔 3000 米的地方，40% 的人會出現(xiàn)高原反應(yīng)。

　　按照這個(gè)說法，我們國家東部地區(qū)大部分的山脈海拔都比較低，不至于引起高原反應(yīng)。

　　但如果去西藏、青海，以及云南、四川的一些地方，是有可能出現(xiàn)高原反應(yīng)的。特別是直接坐飛機(jī)飛到拉薩，這里海拔 3650 米，出現(xiàn)高原反應(yīng)的人比例應(yīng)該也不會太低。

　　出現(xiàn)高原反應(yīng)吸氧

　　會產(chǎn)生依賴性嗎?

　　目前并沒有任何證據(jù)能證明吸氧會產(chǎn)生依賴，在回到平原地區(qū)之后，并不會出現(xiàn)需要終身吸氧的情況。反倒是如果不及時(shí)吸氧，可能引起更嚴(yán)重的后果。

　　因?yàn)楦咴磻?yīng)的成因跟血液中的氧氣含量減少有關(guān)，吸氧能夠快速提高血液中的氧氣含量，保護(hù)大腦、緩解呼吸困難的癥狀，降低呼吸頻率，防止高原反應(yīng)進(jìn)一步惡化。

　　而且對于高原性肺水腫、高原性腦水腫，醫(yī)生也會建議盡快回到低海拔地區(qū)，在此之前除了用藥物治療外，也會及時(shí)給患者進(jìn)行高壓氧艙吸氧治療。

　　所以，去高原地區(qū)旅游，該吸氧的時(shí)候就及時(shí)吸氧，讓自己盡快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　出現(xiàn)高原反應(yīng)怎么辦?

　　如果出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀很輕，只有輕微的頭痛、頭暈、嗜睡，不用過度擔(dān)心。可以多休息，暫時(shí)不要安排太緊湊的行程，也不要繼續(xù)前往更高海拔的地區(qū)，應(yīng)當(dāng)先休息一兩天，等癥狀減輕、身體適應(yīng)了當(dāng)前的海拔之后，再繼續(xù)游玩。

　　但如果休息之后癥狀繼續(xù)惡化，或者一開始就出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的頭痛、惡心，呼吸困難的癥狀，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生幫助，千萬不要因?yàn)?ldquo;舍不得浪費(fèi)時(shí)間”而勉強(qiáng)旅游，否則可能會導(dǎo)致高原性肺水腫、高原性腦水腫這些更危險(xiǎn)的病癥。畢竟出來旅游，生命安全是最重要的。

　　如何避免出現(xiàn)高原反應(yīng)?

　　當(dāng)然了，對于很多生活在平原地區(qū)的人來說，去一趟高原并不容易。好不容易規(guī)劃的假期，如果因?yàn)楦咴磻?yīng)泡湯了豈不是“太可惜”?有沒有什么辦法能夠緩解高原反應(yīng)呢?

　　當(dāng)然是有的，對于普通人來說，最容易做到的，就是合理安排行程。

　　比如，《默沙東診療手冊》上就提出，預(yù)防高原病的最佳方法是減緩爬升速度，不要快速提升海拔高度。

　　如果時(shí)間充足，坐火車、汽車去青藏高原可能就比直接坐飛機(jī)要好。如果時(shí)間不夠，在飛到拉薩或者其他城市之后，也不要急著立即安排緊密的行程，更不要立即前往珠峰大本營這樣的更高海拔景點(diǎn)。

　　建議在飛抵高原之后，先在所在的城市游玩一兩天，并且不要玩得太過勞累，先讓身體適應(yīng)高原環(huán)境。如果已經(jīng)有輕微的高原反應(yīng)了，就不要飲酒，也盡量不要服用鎮(zhèn)靜類藥物。

　　對于徒步愛好者來說，在高海拔徒步的時(shí)候更要注意。如果在海拔 3000 米以上的地方徒步，建議每天睡覺時(shí)候的海拔高度不要比前一天高出 500 米，即便你在白天已經(jīng)爬到了更高的高度，晚上睡覺的時(shí)候也應(yīng)該往回走，降低一些海拔。

　　如果明確知道自己會有嚴(yán)重的高原反應(yīng)，那就盡量不要去高原地區(qū)旅游了，畢竟美麗的風(fēng)景不只在高原才有。

　　當(dāng)然了，對于不確定自己會不會有高原反應(yīng)的人來說，也可以把高海拔地區(qū)的景點(diǎn)安排成一日游，比如黃龍一日游，玉龍雪山一日游之類的。白天游玩，晚上回到低海拔地區(qū)休息，這樣也能避免嚴(yán)重的高原反應(yīng)。

　　無論怎樣，在高海拔地區(qū)游玩時(shí)候如果出現(xiàn)了身體不適，千萬不要硬撐，及時(shí)尋求醫(yī)務(wù)人員幫助，畢竟高原反應(yīng)是不能掉以輕心的。

　　最后，祝大家假期愉快、旅途平安!

　　照“謠”鏡

　　一些人一聽到“依賴性”三個(gè)字就會恐慌色變，并且還可能會本著“寧可信其有，不可信其無”的心態(tài)去全盤否定，這類謠言就是精準(zhǔn)拿捏住了大眾的這種心態(tài)。

　　遇到這類謠言，大家不要輕信，多向前走一步，多求證一步就能避免。

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