近日，我們聊天談到了失眠的難過與痛苦。也談到了正常睡眠后人的神清氣爽。很多人、很多時(shí)間、很多情況下，主要是入睡困難，導(dǎo)致了一夜難眠和徹夜翻轉(zhuǎn)。入睡難成為許多人的健康大問題。那么，人怎樣才能戰(zhàn)勝失眠，真正解決入睡難的難題呢?這里我們討論一二，供參考!

　　一是準(zhǔn)備入睡前半小時(shí)，要鎮(zhèn)定心緒，排除雜念。一般來說，如果準(zhǔn)備晚上十點(diǎn)入睡，那么九點(diǎn)半之前，就不要再做開動(dòng)腦筋的事情了。不要去想什么復(fù)雜的工作、學(xué)習(xí)、生活上的問題。也不要再看什么刺激性的電影、電視和玩什么刺激的游戲之類的東西了。平緩情緒是自己必須要調(diào)整和做好的入睡前的第一項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

　　二是準(zhǔn)備與清理一下自己入睡的小環(huán)境。我們準(zhǔn)備睡覺前要將喝水、放松等工作做在前面。調(diào)整好自己房間的門窗、空調(diào)與燈光。整理好自己的床前上下，讓自己比較舒適的進(jìn)入睡眠前的狀態(tài)。特別是燈光的刺激要控制好。噪音的管控要做好。這也是平靜入睡必不可少的功課。

　　三是可選擇自己喜歡的催眠方式幫助自己入睡。其實(shí)，每個(gè)人可能都會(huì)有自己比較習(xí)慣或者放心的助眠方式來幫助自己入睡，只要是有效的，都可以一用。就如同白貓黑貓只要能捉住老鼠就是好貓一樣。只要能夠幫助自己入睡，咋樣的方式都行。有的，可以數(shù)數(shù)數(shù)字、有的可以聽聽小廣播、有的可以聽聽輕音樂等，這些都可以。