□ 記者 李鵬

　　最近，一類神奇的“護眼視頻”在各大視頻平臺與朋友圈流行起來，拿下幾十萬次的點擊或轉發。這類視頻的內容多是靜態拍攝綠色植物、遠方的景色或是一些訓練眼肌的動態圖片，這樣的視頻對緩解眼疲勞真有這么神嗎?

　　6月6日正值全國愛眼日，為此本期特別關注用眼健康話題。

　　看視頻能緩解視疲勞嗎?

　　“用‘護眼視頻’緩解視疲勞，并不靠譜。這些所謂的‘護眼’視頻，實際上只是一些綠色的植物或動態圖。”西安市第四醫院眼科主任醫師葉璐表示，已經有很多研究顯示，長期注視電子顯示屏會增加干眼等眼部癥狀的出現概率，會導致眨眼變少、淚液分泌減少等情況。而其中號稱“跟著做能治療近視恢復視力”更是無稽之談。

　　“我們常說，感覺到眼睛疲勞，就多看看遠方，看看綠色植物，這是有一定道理的。但是，如果用視頻的形式呈現這些景物，讓人長期盯著狹窄的屏幕，本身就是給眼睛增加負擔。”葉璐表示，視疲勞就是眼疲勞，是一種眼肌勞累、神經緊張的癥狀。造成視疲勞的原因有很多，但最主要的原因還是長時間超負荷用眼。

　　怎樣正確緩解視疲勞?

　　“正確的眨眼方法可以減少干眼，而不完全眨眼可能會增加干眼。”陜西省藥理學教授、藥學會理事長趙東科解釋道。據統計90%以上的干眼癥患者存在不完全眨眼。不完全眨眼是指上眼瞼沒有完全落下，淚膜脂質層沒能分布均勻。正常人平均2至6秒眨眼一次，通過分泌淚液、脂質與黏液，使淚液均勻分泌在角膜與結膜表面，形成淚膜，保持眼睛不干燥。趙東科建議大家每次眨眼時有意識地使上眼瞼貼合下眼瞼，可以有效減少干眼癥狀。

　　“實際上，多看綠色就能緩解眼部疲勞是一個偽命題。”趙東科表示，緩解眼部疲勞的關鍵是使睫狀肌得到放松，因此遠眺就好，沒必要一定要對著綠色看。一般來說，眼科專家都會建議遵循“20、20、20”原則，即每20分鐘將視線移至20英尺(合6.1米)外的位置，保持20秒。

　　小貼士

　　怎樣才能科學護眼?

　　西安愛爾古城眼科教授蘇敏給大家提了幾點建議：

　　1.在長時間用眼后，要注意讓眼睛得到休息，遠眺時間為20分鐘至半小時，其間必須讓眼睛保持放松狀態，不要一直緊緊盯著某處。

　　2.用熱毛巾熱敷眼睛，對舒緩視疲勞有一定功效。

　　3.少看電視、電腦、手機等視頻終端，減少眼睛的干澀感。蘇敏說，現在眼科門診中干眼癥患者的比例很高，可達20%至40%。除了長期專注盯屏幕外，熬夜、高溫、空調環境等也可能造成干眼癥。

　　4.不要亂用滴眼液。現在不少人都會隨大流海淘一些外國產的滴眼液，但這些滴眼液往往防腐劑含量過高，或是有收縮血管的作用。如果一定要用，可以選擇人工淚液型的滴眼液，或是咨詢眼科專家，選擇適合自身的品類。

　　研究表明：

　　近日，天津醫科大學開展的一項研究發現，運動相關眼損傷約占全部眼外傷的13%，其中球類運動導致的眼損傷占四成以上。

　　做直接對抗的球類運動(如籃球)時，最易出現的眼損傷是挫傷和擦傷;做隔網對抗的球類運動(如網球)更可能造成器械傷害。那么打球時，該如何預防和處理眼傷?

　　1.判斷球行軌跡。打球時一定要集中注意力，熟悉迎球或規避動作，提前判斷球的軌跡。

　　2.保證動作準確。熟練動作技巧，移動過程中注意觀察周邊環境，減少碰撞。

　　3.高度近視者戴框架眼鏡。這樣能避免隱形眼鏡被撞擊破碎在眼內，導致二次傷害。戴框架眼鏡者要及時擦汗避免滑脫，否則視覺判斷不準易受傷。低度近視者盡量不戴眼鏡，利用裸眼運動。

　　4.眼損傷者戴護目鏡。研究顯示，眼部防護可助避免90%左右的運動相關眼損傷。眼部有傷者再次運動時，應遵醫囑戴護目鏡。

　　5.送院前進行應急處理。一旦發生損傷，要保持冷靜，立即呼救，并終止運動離場。觀察眼損傷情況，如果是眼眶附近的破損出血，應第一時間進行消毒，沖洗、止血、冷敷，保持平躺，盡快送醫院救治。如果眼內受傷，先檢查有無異物，可取出的先拿出，無法取出則頭部稍傾斜，用純凈水沖洗，馬上送醫院。期間注意保護受傷眼球，不要揉壓。(北京體育大學運動人體科學學院副教授)