這些年愛(ài)上跑步的人越來(lái)越多，很多初級(jí)跑者遇到的一個(gè)很大的問(wèn)題就是“岔氣”，甚至知乎上有很多網(wǎng)友都自稱“逢跑必岔氣”。跑步圈里有一句名言：“打敗你的不是距離和配速，而是岔氣。”

　　那么，當(dāng)我們出現(xiàn)岔氣時(shí)，應(yīng)該怎么處理呢?首先要降速，用手按壓疼痛部位并且做深呼吸一到兩分鐘，一般情況下疼痛就會(huì)減輕，然后我們可以用力點(diǎn)按一個(gè)快速緩解岔氣的穴位，這個(gè)穴位就是“支溝穴”。

　　支溝穴很好找，就在我們手背腕橫紋向上四橫指處，兩骨之間。左右上肢各一個(gè)穴。兩個(gè)穴點(diǎn)按哪一個(gè)呢?

　　我們?nèi)?duì)側(cè)的穴位，也就是如果疼痛在身體左側(cè)，就取右側(cè)的支溝穴;如果疼痛在右側(cè)就取左側(cè)的支溝穴。找到穴位后用大拇指用力掐住，同時(shí)深呼吸，很快岔氣就會(huì)緩解。

　　支溝穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的輸穴。手少陽(yáng)三焦經(jīng)在人體內(nèi)循行的路線就是從鎖骨上窩(缺盆)進(jìn)入胸腔，分布在膻中(兩乳之間)，脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌。

　　我們岔氣的部位正是在肋間及膈肌，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)所經(jīng)過(guò)主管。而支溝穴為三焦經(jīng)的“輸穴”，“輸主體重節(jié)痛”，正是掌管本經(jīng)所過(guò)之處各種疼痛的穴位，所以岔氣正是其“崗位職責(zé)”。

　　其次，胸廓屬陽(yáng)維脈主管，陽(yáng)維脈過(guò)胸廓后側(cè)，主管胸廓開(kāi)合。岔氣癥狀正是肋間肌及膈肌開(kāi)合不順利，出現(xiàn)疼痛，所以也是陽(yáng)維脈的管轄范圍，而陽(yáng)維脈的調(diào)節(jié)樞紐就是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的外關(guān)穴，且外關(guān)穴與支溝穴只相隔一寸，穴位相鄰，功效相似，因此支溝穴就更加當(dāng)仁不讓成為拯救“岔氣”的特效穴位。

　　針灸經(jīng)典《標(biāo)幽賦》中有“脅疼肋痛針飛虎”的名句，而這里的“飛虎穴”就是支溝穴的別稱。這更能說(shuō)明在古代支溝穴就被廣泛用于治療岔氣等各種脅肋部的疼痛。

　　所以，愛(ài)跑步的小伙伴們，提高你的配速吧(配速，每公里需要的時(shí)間)，我們每個(gè)人的身體上早已經(jīng)預(yù)留了治療疾病(岔氣)的按鈕，你可以親身去體驗(yàn)點(diǎn)穴的神奇。

　　據(jù)人民健康網(wǎng)