根據(jù)世界衛(wèi)生組織2020年12月9日發(fā)布的《2019年全球衛(wèi)生估計(jì)報(bào)告》，慢性腎臟疾病已上升為全球十大死因之一。全國(guó)性橫斷面流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)成人慢性腎病患病率約為10.8%，按照中國(guó)總?cè)丝跀?shù)量估計(jì)，中國(guó)患慢性腎病的患者約為1.5億，但目前已知患病人數(shù)只有約1890萬(wàn)，占估測(cè)患病人數(shù)的12.5%。

　　如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么如何能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)呢?

　　北京友誼醫(yī)院腎內(nèi)科主任劉文虎說(shuō)，首先要關(guān)注自己尿液的顏色。正常的尿液顏色是無(wú)色到淺琥珀色，如果尿液出現(xiàn)可樂(lè)或葡萄酒的顏色，預(yù)示著腎臟將要受損或者已經(jīng)損傷;如果尿液出現(xiàn)大量泡沫而且不容易消失，提示尿液里可能含有蛋白，可能是腎小球腎炎。

　　尿量的變化也是需要注意的問(wèn)題，尿量過(guò)少也可能是腎臟出問(wèn)題的表現(xiàn)。此外，還要關(guān)注身體的變化，如果出現(xiàn)身體水腫、惡心嘔吐、食欲減退以及不明原因的疲倦、乏力等非特異性癥狀，也要考慮到可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　得了慢性腎臟病，會(huì)嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，減損健康壽命，而良好的生活習(xí)慣在很大程度上可以預(yù)防腎臟疾病，降低疾病發(fā)生可能。那么，在日常生活中，有哪些事情需要注意呢?

　　劉文虎建議，首先要培養(yǎng)合理的生活作息，注意休息，不要熬夜。劉文虎說(shuō)：“醫(yī)學(xué)證實(shí)，熬夜的人糖尿病發(fā)生的幾率更高。糖尿病容易引起糖尿病腎病，因此一定要盡量避免熬夜。”

　　其次，要適當(dāng)鍛煉，注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。“普通人不要去跑馬拉松。馬拉松運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格、規(guī)律、正統(tǒng)的訓(xùn)練，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人跑馬拉松，容易發(fā)生呼吸性堿中毒，肌肉勞損。鍛煉要適當(dāng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不能過(guò)頭，切忌健身上癮，要循序漸進(jìn)。”劉文虎說(shuō)。

　　另外，還要注意科學(xué)飲食。“科學(xué)和生活不分家。”劉文虎說(shuō)，“要吃傳統(tǒng)的食物。少吃過(guò)度加工的食品，脫水蔬菜湯這樣的快餐食品很不科學(xué)。凡是會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題的食品，最終都有可能影響到腎臟。吃野菜也是很危險(xiǎn)的事情，很多野菜甚至含有毒素，受到污染的野菜更加不宜食用。”

　　再者，還要避免暴飲暴食，拒絕高熱量食物，控制體重。“七分飽，保平安。”劉文虎說(shuō)，“20世紀(jì)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在做體外培養(yǎng)細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)時(shí)，往細(xì)胞培養(yǎng)液里加高卡路里試劑時(shí)，細(xì)胞中端粒酶的活性就會(huì)下降。端粒酶是在細(xì)胞中負(fù)責(zé)端粒延長(zhǎng)的一種酶，端粒長(zhǎng)短和穩(wěn)定性決定了細(xì)胞壽命，并與細(xì)胞衰老和癌變密切相關(guān)。年輕人格外要注意避免暴飲暴食，避免高熱量食物。現(xiàn)在有很多小孩子年紀(jì)很小卻患上了高尿酸血癥，與吃高熱量快餐食品有很大關(guān)系。年輕時(shí)的飲食習(xí)慣，決定了未來(lái)的身體狀況，所以要在年輕時(shí)把可能的誘發(fā)因素、危險(xiǎn)因素、惡化因素都很好地控制住。”

　　劉文虎建議大家要養(yǎng)成低鹽清淡的飲食習(xí)慣。“鹽多了血壓不好控制，血壓高了反過(guò)來(lái)傷腎，會(huì)得高血壓腎病。所以要吃低嘌呤飲食，食用優(yōu)質(zhì)蛋白。如果有原發(fā)性疾病，比如高血壓、糖尿病、狼瘡、紫癲等，為了保護(hù)腎臟，一定要積極治療。系統(tǒng)性疾病如果不及時(shí)加以控制，最終都會(huì)傷及腎臟。”

　　最后，還要戒煙戒酒，避免亂用藥。“所有藥物對(duì)腎臟都有一定的影響，但聽(tīng)從醫(yī)囑，合理規(guī)范地服藥，藥物的副作用是可以規(guī)避的，一定要聽(tīng)醫(yī)生的話。”

　　劉文虎表示，中國(guó)慢性腎臟病患病率高，但知曉率較低，加強(qiáng)慢性腎病的知識(shí)普及，做到早期診斷、早期預(yù)防、早期治療至關(guān)重要。他特別指出，定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟病。很多年輕人在體檢時(shí)會(huì)忽略對(duì)腎臟的檢查，這是需要糾正的。“早期發(fā)現(xiàn)、早期處理，才能真正意義上延緩或杜絕后邊終末期腎病透析的問(wèn)題。”

　　據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》