病毒是免疫力的“頭號(hào)殺手”，人體是通過(guò)免疫系統(tǒng)來(lái)執(zhí)行免疫功能的。12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，面對(duì)持續(xù)不斷的病毒，最有效的藥物是人體的免疫力。

　　免疫力就是免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力

　　據(jù)西安市人民醫(yī)院(西安市第四醫(yī)院)風(fēng)濕免疫中心主治醫(yī)師符亞璐介紹，免疫力簡(jiǎn)單講就是免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。免疫系統(tǒng)是由免疫器官(如骨髓、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體、小腸集合淋巴結(jié)、闌尾、胸腺等)、免疫細(xì)胞(如淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、輔助細(xì)胞等)以及免疫活性物質(zhì)(抗體、溶菌酶、免疫球蛋白、干擾素、白細(xì)胞介素等細(xì)胞因子)共同組成的系統(tǒng)，它是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡(luò)，是人體健康的基本保障。

　　免疫力對(duì)人體非常重要，主要有防御、自穩(wěn)和監(jiān)視三大功能，形象來(lái)說(shuō)，就如一個(gè)國(guó)家需要堅(jiān)固的城墻和強(qiáng)有力的軍隊(duì)一樣，皮膚、黏膜是城墻，抵御外界細(xì)菌、病毒的入侵;體液含有各種各樣的免疫活性物質(zhì)、遍布身體每個(gè)角落的免疫細(xì)胞就像軍隊(duì)，時(shí)刻巡查和消滅入侵的病原菌和內(nèi)部惡變的細(xì)胞，維持身體平衡和有序的狀態(tài)。

　　免疫力不是一成不變的，免疫衰老也是人體衰老過(guò)程中的重要部分。另外，由于環(huán)境污染的日趨嚴(yán)重，有毒有害物質(zhì)侵入人體，生活節(jié)奏不斷加快，不規(guī)律的作息生活，飲食結(jié)構(gòu)改變使得人體免疫力不斷減弱，進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，強(qiáng)化免疫顯得尤為重要。

　　提高免疫力的四大守則

　　符亞璐表示，正常情況下，防御系統(tǒng)發(fā)揮得當(dāng)，機(jī)體就會(huì)大大降低罹患疾病風(fēng)險(xiǎn)。生活中，我們常常會(huì)遇到這些情況：1.嘴角起泡，被誤認(rèn)為“上火”;“纏腰龍”，也就是帶狀皰疹，均是在免疫力低下時(shí)，潛伏的單純皰疹病毒活躍復(fù)制所致;2.易被傳染感冒;3.傷口容易感染、不易愈合;4.容易腹瀉、腸胃不適;5.經(jīng)常感到疲勞，無(wú)精打采;6.頻繁生病、反復(fù)不斷。這個(gè)時(shí)候，就該認(rèn)真考慮該如何提高免疫力的問(wèn)題。另外，通過(guò)客觀檢查，如血常規(guī)指標(biāo)里，淋巴細(xì)胞絕對(duì)值和淋巴細(xì)胞百分比是反映免疫狀態(tài)的基礎(chǔ)指標(biāo)。

　　提高免疫力四大守則：1.營(yíng)養(yǎng)均衡：參考中國(guó)居民膳食指南，注意主食、肉蛋奶豆類及蔬菜水果油脂均衡搭配，可以增加酸奶、菌類、豐富的胡蘿卜素、維生素C攝入;2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可使血液中白細(xì)胞增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞;但是最好選擇一系列身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完微喘為最佳;3.充足的睡眠：好睡眠是天然的人體免疫屏障，經(jīng)常加班、熬夜的人們可是要悠著點(diǎn);4.樂(lè)觀的人生態(tài)度，研究表明，易發(fā)怒、不愛(ài)笑、長(zhǎng)期壓力會(huì)造成免疫力下降。要想提高身體免疫力，就得多管齊下。

　　與病毒搏斗就是打贏自身免疫“反擊戰(zhàn)”

　　“病毒和免疫力搏斗的過(guò)程，病毒勝利了人就容易得病，提高抵抗力就不容易得病。”符亞璐說(shuō)。每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人，要繼續(xù)加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)并做到：盡量減少去人員密集場(chǎng)所;定期室內(nèi)通風(fēng)，做好室內(nèi)清潔衛(wèi)生;勤洗手，避免用不潔凈的手接觸口眼鼻;科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，并及時(shí)更換，尤其是老人、孕婦和兒童。從“外”抵御病毒感染格外重要。

　　與此同時(shí)，應(yīng)從“內(nèi)”提高自身抵抗力。除了堅(jiān)守上述提高免疫力的四大守則外，針對(duì)老人、兒童、呼吸疾病及慢性病患者更建議接種疫苗，尤其是老年人特別要注意以下幾個(gè)方面：1.少食多餐，飲食不能追求清淡、單一;2.不能盲目追求某種食物或產(chǎn)品功效;3.鍛煉雖好，可不能貪多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、心功能受損等嚴(yán)重問(wèn)題。慢性病患者，不可擅自停藥，遵醫(yī)囑用藥。免疫功能低下人群，如果需要，請(qǐng)遵醫(yī)囑服用藥物增強(qiáng)免疫力。腫瘤患者，更該保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，配合醫(yī)生治療，打贏這場(chǎng)自身免疫“反擊戰(zhàn)”。(記者 王超)