隨著2025年高考落下帷幕，考生們從長期高壓的備考狀態突然進入“真空期”。西安市紅會醫院心身醫學科主任王瑩在接受記者采訪時表示，高考結束后的1個月內是心理問題高發期，青少年心理咨詢量會顯著增加，她提醒家長和社會要高度關注考生考后心理健康，及時進行干預疏導。

　　王瑩介紹，高考結束并不意味著壓力徹底消失，成績預期、未來規劃等諸多不確定性因素，往往會引發考生情緒波動。“在接診的考生中，常見因考試發揮不理想陷入自責、對成績公布過度擔憂、沉迷網絡以逃避現實等問題。”王瑩指出，高考結束后，考生的情緒很容易走向極端。有的考生因多年壓力瞬間釋放，開啟無節制的放縱模式，熬夜玩游戲、追劇到天明，日夜顛倒作息混亂;或者暴飲暴食、頻繁參加聚會，導致生物鐘失調、身心疲憊不堪;還有的考生則因對考試成績的擔憂，陷入情緒低谷，他們拒絕與人交流，整日焦慮不安，腦海中不斷出現強迫思維，夜晚更是失眠多夢;部分考生甚至出現心慌、胸悶、腹痛腹瀉等軀體癥狀，這些都可能是心理壓力在身體上的投射;尤其是那些在考場上發揮失常的考生，更容易陷入抑郁自責的情緒漩渦，不斷反思考試中的失誤，自我認同感急劇下降。

　　針對考生群體，王瑩提出“三步調適法”：首先，要學會接納自身情緒，允許自己在考后短暫放松或宣泄，不必強迫自己“立刻振作”;其次，盡快重建生活節奏，制定規律的作息時間表，并根據興趣制定學習或娛樂計劃，避免陷入空虛迷茫;最后，結合自身興趣和能力，提前探索志愿選擇，打破“一考定終身”的固有思維，緩解對未來的焦慮感。

　　采訪中王瑩特別提到，生活習慣的調整非常重要。高考結束不意味著作息規律的終結，每天盡量早睡早起，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復。適度運動也是調節心情的“良藥”，跑步、打球、游泳等運動，不僅能釋放壓力，還能促使大腦分泌內啡肽，帶來愉悅感，改善情緒狀態。

　　“家長的態度對考生的心理狀態影響很大。”王瑩指出，高考結束后，部分家長反復追問“估分多少”，或是一些家長將考前承受的壓力轉移到孩子身上，這些行為都可能成為壓垮孩子的“最后一根稻草”。她強調，考試結果已成定局，家長應避免過度關注分數，而是幫助孩子建立多元化的價值認知。比如，可通過安排旅行、鼓勵運動或參與社會實踐等方式，轉移孩子的注意力，讓孩子感受到支持與關愛，而非評判與壓力。

　　王瑩特別提醒，若考生持續兩周以上出現情緒低落、失眠或厭食等癥狀，應及時就醫，心理問題與感冒發燒一樣，早發現、早干預才能有效預防惡化。

　　首席記者 馬相