清肺拍打操

　　本期視頻

　　“陽(yáng)”了之后

　　易出現(xiàn)上呼吸道、肺部感染癥狀

　　——咳嗽、氣喘、胸悶等

　　拍打胸廓周圍的幾處穴位

　　通過胸腔震動(dòng)、穴位刺激

　　促進(jìn)上呼吸道和肺部自我清理

　　提升肺通氣

　　緩解咳嗽、氣喘等癥狀

　　拍打時(shí)若想咳嗽

　　可張口、抬頭

　　主動(dòng)進(jìn)行輕微咳嗽

　　“秦健身”第20期《清肺拍打操》

　　擔(dān)任本期科學(xué)健身示范老師的是

　　孫成成

　　全民健身動(dòng)起來

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)秦健身

　　“秦健身”微視頻大賽第19期獲獎(jiǎng)名單

　　將于12月24日公布

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第20期今日(12月23日)15：00啟動(dòng)

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)

　　第20期(2022年12月23日——12月30日)

　　本期專家

　　指導(dǎo)專家

　　司玉燦

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)專家

　　陜西省體育科學(xué)學(xué)會(huì)專家

　　陜西省社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)主席

　　動(dòng)作演示

　　孫成成

　　足球青訓(xùn)教練員

　　參與方式

　　(一)在抖音、騰訊微視、微博等平臺(tái)發(fā)布科學(xué)健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點(diǎn)擊“立即參與”即可進(jìn)行實(shí)時(shí)拍攝創(chuàng)作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。

　　(二)參賽微視頻內(nèi)容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創(chuàng)作健身視頻。

　　獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

　　【一、最佳傳播獎(jiǎng)】

　　每周閱讀數(shù)最高授予“最佳傳播獎(jiǎng)”

　　予以相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)

　　【二、最具人氣獎(jiǎng)】

　　每周點(diǎn)贊數(shù)最高授予“最具人氣獎(jiǎng)”

　　予以相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)

　　【三、陜西省科學(xué)健身之星】

　　閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)綜合評(píng)定突出者

　　授予“陜西省科學(xué)健身之星”

　　并受邀參加全省群眾體育賽事活動(dòng)

　　【四、電子榮譽(yù)證書】

　　凡參與者均授予電子榮譽(yù)證書

　　領(lǐng)獎(jiǎng)方式

　　一、掃碼添加“秦健身客服”微信好友;

　　二、添加好友后，將參與活動(dòng)視頻閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、評(píng)論數(shù)截圖發(fā)送至“秦健身客服”;

　　三、客服人員確認(rèn)后回復(fù)您領(lǐng)獎(jiǎng)信息，按照領(lǐng)獎(jiǎng)信息進(jìn)行領(lǐng)獎(jiǎng)。

　　聯(lián)系電話：15389015029(微信同號(hào))

　　聯(lián)系地址：陜西省西安市碑林區(qū)長(zhǎng)安北路14號(hào)省體育場(chǎng)北環(huán)道朱雀國(guó)際商務(wù)中心5層A101

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)由陜西省體育局、陜西省互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室聯(lián)合發(fā)起，利用融媒體大力推廣普及科學(xué)健身，讓廣大群眾隨時(shí)隨地想健身、能健身、愛健身，推進(jìn)全民健身生活化，營(yíng)造人人想健身、人人愛健身的社會(huì)風(fēng)尚。