說(shuō)起奶酪，很多人會(huì)想到它的美味以及它的口感，它的口感非常好，但它所含的熱量也比較高，所以很多減肥的人在平時(shí)不敢多吃奶酪。不過(guò)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)奶酪雖然熱量高，但它可以幫助減肥，這讓很多人感覺(jué)到奇怪，一起來(lái)了解一下。

　　熱量高的奶酪為什么可以幫助減肥?

　　一、飽腹感強(qiáng)

　　由于奶酪和其他食物相比，他們的卡路里比較高，所以在日常攝取一點(diǎn)點(diǎn)就能讓自己有極大的飽腹感，而又因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在攝取奶酪的數(shù)量并不高，不會(huì)攝取和米飯魚(yú)肉相同的量，所以只需要攝取一點(diǎn)點(diǎn)奶酪就能讓身體的能量攝取足夠，在提高飽腹感的同時(shí)就不會(huì)因?yàn)轲囸I而想吃其他食物。

　　二、提高新陳代謝

　　由于奶酪是一種高蛋白質(zhì)食物，而蛋白質(zhì)是身體必不可少的一種物質(zhì)，所以在進(jìn)入身體后可以幫助加快身體的新陳代謝，也就能有效起到減肥效果。

　　三、含有大量的鈣

　　奶酪中所含的鈣質(zhì)也是比較高的，而鈣可以幫助身體燃燒脂肪，適當(dāng)攝取一些奶酪能讓身體快速消化，在攝取鈣質(zhì)的同時(shí)也能讓脂肪被燃燒，而且也可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免在減肥中運(yùn)動(dòng)讓骨質(zhì)大量流失。

　　吃奶酪減肥要注意什么?

　　一、注意控制重量

　　由于奶酪中所含的熱量比較高，所以并不是奶酪越吃多減肥的效果越好，有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議每天吃1~2片的奶酪最為合適，如果攝取過(guò)多很容易讓身體的熱量消耗不掉而堆積，就沒(méi)有減肥的效果。

　　二、減少其他熱量高的食物

　　如果有攝取奶酪，就要將奶酪的熱量算入每天的總熱量攝取當(dāng)中，減少其他熱量高的食物攝取，避免過(guò)多熱量食物堆積而導(dǎo)致肥胖。

　　三、蛋糕店的奶酪不能買(mǎi)

　　在目前市面上奶酪的種類(lèi)多種多樣，而一些蛋糕店所銷(xiāo)售的奶酪或者是制作在蛋糕中的奶酪是不能夠購(gòu)買(mǎi)食用的，這些奶酪的熱量會(huì)比普通奶酪的熱量高，這些奶酪會(huì)讓身體增肥，并不會(huì)有減肥的效果。

　　溫馨提示，奶酪是一種比較常見(jiàn)的食物，在日常生活中一些減肥的人也可以適當(dāng)吃奶酪，只是要注意奶酪只能作為一種輔助減肥的食物，想要成功減肥還是要靠自己在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)以及飲食控制，只有多方面配合才能讓減肥效果達(dá)到最佳。