進入了大暑節氣，一年中最熱的時令就來了。大家普遍認為，夏天那么熱，主要是患中暑、熱傷風一類的病，患風濕病的應該不多。但夏天患風濕病的還真不少，原有風濕病，夏季加重的更多見，老年朋友要盡量做到以下6個避免。

　　◆避免出汗當風，賊風乘襲

　　運動后，周身大汗淋漓，立馬吹空調，毛孔來不及收縮，風寒之邪便會乘虛而入，這就是“人造賊風”。此外，不能飲酒后出汗當風，酒后出汗則腠理空虛疏松，極易被外邪侵入，寒濕乘虛內侵，則風與濕邪內外相搏，形成歷節(類風關、痛風)等病。

　　正確方法：從室外進入室內時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10—20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之后，再在電風扇旁邊或空調房(26℃左右)乘涼休息。尤其要注意男士不宜赤膊，女士不宜著吊帶衫、露臍裝、低腰褲，避免出汗時當風。

　　◆避免出汗入水，風濕纏身

　　聚焦

　　夏日人們戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴或游泳，身體驟然遇冷水，會使開放的毛孔立即收縮，毛孔關閉，熱量不能散發而滯留體內，可引起高燒、咳嗽。同時，毛細血管遇冷迅速收縮而引起供血不足，使人頭痛、頭暈、昏厥等。

　　正確方法：運動完后不要馬上入水，如沖涼、游泳或淋雨等，要先休息20—30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳等。水溫一般控制在30℃左右為宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　◆避免汗后飲冷，寒濕傷肺胃

　　天氣炎熱，人們為追求口感好食冰凍食品，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋等，過度地貪食冷飲后，寒濕之邪傷肺則出現咳嗽、流涕、打噴嚏等感冒癥狀;寒濕傷脾胃，則脾失健運，易見食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛等下滑道癥狀;同時內濕引動外濕，則見身痛、關節痛等風濕病癥狀。

　　正確方法：夏日不可出汗時馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷。吃冰淇淋等冷飲一定要適量，且吃的時候要小口慢吃。盡量養成喝溫開水的習慣，忌食生冷，盡量不吃冷食、冷飲、冷水果。適當進食溫性食物。

　　◆避免貪涼露宿，濕邪浸身

　　夏日不少人喜歡睡地板或者睡在自家的房頂上，夜晚氣溫較低，夜宿露天或睡地板，風寒之邪更容易進入體內，地面寒濕或濕熱之氣也極易侵入人體，誘發腰背疼痛、風濕性關節炎，以及感冒、腸炎、面神經炎等。而且睡硬地板又容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。因此夏天盡量避免貪涼露宿，最好不要睡地板或在潮濕的環境中停留過久。

　　◆避免久著汗衣，寒濕稽留

　　夏天出汗不斷，衣服經常是濕的，如果人一旦安靜下來，汗濕的衣服會馬上變得濕冷黏膩，濕衣服一直在蒸發，蒸發時會從身上吸收熱量，把身體大量熱量帶走，因此感覺身體濕冷。此時皮膚的毛孔大開，寒濕乘虛而入，也會導致風濕類疾病等。

　　腰部感受寒濕則導致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感覺。要注意出大汗后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪，預防“人造賊風”的傷害。

　　◆避免過度勞累，高溫下運動

　　夏天氣溫高，超強度勞動或運動會導致出汗太多，損耗氣陰，甚至導致中暑。運動可改善血液循環，有利于改善關節的運動功能，預防關節強直、畸形及肌肉萎縮。可選擇太極拳、關節活動操、氣功、散步與慢跑、健身操等有氧運動調養項目。但夏季運動要注意運動適度，避免劇烈運動及長時間保持單一動作，同時要盡量避開高溫時段，宜早晚進行，以免中暑或昏厥。

　　據《中國中醫藥報》