談及預防骨質疏松，中日友好醫院骨科關節外科主任王衛國強調，補鈣很重要，但預防骨質疏松僅僅靠補鈣還不夠。

　　臨床上，骨質疏松大致分三種類型：老年性骨質疏松、女性絕經后的骨質疏松，以及特殊疾病引起的骨質疏松。近些年，骨質疏松患者呈現年輕化趨勢。專家認為，這與當代人生活習慣有很大關系。

　　“骨質疏松的根源是缺鈣，而鈣的吸收和利用需要活性維生素D。人的皮膚可以合成維生素D，但經過陽光照射、肝臟代謝后才能形成活性維生素D。可是很多年輕人喜歡宅在室內，缺少陽光照射。”王衛國解釋道，“還有一個原因，骨頭發育需要適當的力學刺激，有些年輕人長期不動，導致骨量減少，引起廢用性骨質疏松。”

　　如何正確預防骨質疏松?王衛國表示，首先要做到飲食均衡。“補鈣對預防骨質疏松很重要，但身體不僅需要鈣，維生素、碳水化合物、纖維素等也很重要。由于飲食不均衡，素食主義者可能容易出現缺鈣問題。要注意的是，吃大骨頭、膠原補鈣的說法沒有科學依據。”

　　即便攝入足夠的鈣，但不能很好地吸收和利用鈣也不行。專家建議多參加戶外活動，適當增加光照時間，促進身體合成活性維生素D。“如果鈣攝入不足或利用不充分，可使用一些‘鈣+維生素D’的復合補充劑。”王衛國說。

　　專家還建議，女性經期后到醫院內分泌科或婦科檢查體內激素變化，警惕骨質疏松或更年期癥狀等，廣大老年群體要做好定期體檢，早發現骨質異常，早做針對性治療。“如果已經出現骨質疏松，要防止跌倒造成骨折。常見的骨質疏松性骨折有脊柱骨折、髖部骨折、手腕骨折。一旦發生骨折，其并發癥會對患者健康造成很大危害。”王衛國提醒。

　　據《科技日報》