冬至剛過，氣溫驟降讓人體血管進入“脆弱期”。臨床數據顯示，每年11月到次年2月是腦血管病的高發季，腦出血、腦梗死等風險顯著上升。如何在寒冬里守護好“生命通道”，讓血管安穩過冬?記者采訪了陜西省人民醫院全科醫學科醫生張李娜，為大家帶來防護指南。

　　“冬至過后，冷空氣活動愈發頻繁，血管受低溫刺激容易收縮，血壓波動也會變大，尤其是有高血壓、糖尿病等基礎病的人群，更要格外留意。”張李娜介紹，冬季腦血管病高發，與多重因素相關：低溫會讓交感神經興奮，導致血管收縮、彈性降低，易引發血壓升高;同時血液黏稠度增加，血栓形成風險上升，再加上冬季戶外活動減少、熱量攝入增多，這些都給腦血管健康埋下隱患。

　　腦血管病發作往往猝不及防，快速識別癥狀是救命關鍵。張李娜提醒，牢記“BEFAST”口訣，能在第一時間捕捉大腦的“報警信號”：B(平衡)指突發行走困難、平衡失調;E(眼睛)指視力驟降、視物重影;F(面部)指口角歪斜、面部不對稱;A(胳膊)指單側肢體無力、麻木下垂;S(言語)指說話含糊、理解困難;T(時間)則強調，一旦出現上述癥狀，需立即撥打120急救電話，切勿拖延。“除此之外，突然的劇烈頭痛、眩暈、行走不穩，也可能是腦血管病的前兆，同樣不能忽視。”張李娜說。

　　對于有腦血管病史或基礎病的人群，藥物預防是重中之重。張李娜特別強調，一定要遵醫囑定時定量服藥，像阿司匹林、他汀類降脂藥、降壓藥等預防性藥物，需要長期維持有效血藥濃度才能發揮作用，千萬不能覺得癥狀穩定就擅自減量或停藥。她還提醒，冬季感冒咳嗽時，服用其他藥物前要告知醫生正在服用的心腦血管藥物，避免某些成分導致血壓升高。

　　生活里的小細節，更是守護腦血管的“第一道防線”。采訪時，張李娜給出了一套實用的日常防護方案。

　　早晚起床要遵循“三個半分鐘”，醒來后躺半分鐘、坐起等半分鐘、雙腿下垂再坐半分鐘，避免突然起身引發低血壓;出門務必戴好帽子、圍巾，做好頭頸部保暖，從室內到室外可在樓道稍作緩沖，適應溫差變化;飲食以低鹽低脂為主，多吃新鮮蔬果，睡前和晨起喝一小杯溫開水，有助于降低血液黏稠度。

　　“洗澡時間最好控制在15分鐘內，先調好水溫讓浴室充滿熱氣再進入，饑餓或飽餐后別洗澡。”張李娜補充道，運動要選在上午10點后或下午等溫暖時段，選擇散步、太極拳等溫和方式，避免劇烈運動;同時要保持情緒平穩，多與家人朋友溝通，緩解冬季日照短帶來的情緒低落。

　　“冬季腦血管保護，關鍵在‘穩’——血壓穩、情緒穩、生活節奏穩。”張李娜表示，只要做好科學防護，就能有效降低腦血管病風險，讓大家在寒冬里也能守護好身體健康。

　　(首席記者 馬相)